ネイチャーメイド｜サプリメントチェック　プレミアム

Emma　エマ
細かいところまで気がつく、しっかり者。食べることが大好きで、素材や品質にもこだわるグルメ。恋人のテッドは筋金入りのヘルシー志向で、徹底したベジタリアン。テッドは自分自身はもちろん、エマの食事も気になって、ディナーを楽しんでいる途中でも時々二人は気まずい雰囲気になることも。食事のことではなかなか折り合いがつかないが、最終的にはいつも仲良くやっている。

摂取した食事と摂取カロリー

●朝食 ●昼食 ●夕食 ○間食

●シリアル（チョコレート）

●牛乳

●クリームブリュレ

●豚ロースのピカタ (パン付き)

●ガスパチョ

●サーロインステーキ（150グラム）

●シーザーサラダ

●チョコレートケーキ

●フライドポテト（S）

●赤ワイン（グラス1杯）

摂取カロリー

3,005.4kcal

摂取カロリーについてのアドバイス

あなたのカロリー摂取基準値と比べてみて下さい。実際に摂取したカロリーが多すぎても少なすぎても栄養バランスが整いにくくなります。
その日の活動内容も考慮し、摂取基準値をひとつの目安として栄養バランスに気をつけることが大切です。

1日の摂取カロリー推移についてのアドバイス

摂取カロリーは、毎食同じくらいになるのが理想です。
食事を抜いたりせず、3食それぞれのカロリーが均一になるような食生活を目指しましょう。

1日の摂取カロリー推移

あなたの摂取基準値

34 歳女性の身体レベル普通の1日のカロリー摂取基準値は 2,000 kcal

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栄養素の充足率

【赤】=過剰、【青】=不足　　※必ずしも個人ごとに当てはまる数値とは限りません。

エネルギー	150%	ナトリウム	92%	ビタミンA	102%
たんぱく質	170%	カリウム	185%	ビタミンD	35%
脂質	352%	カルシウム	104%	ビタミンE	131%
炭水化物	71%	マグネシウム	93%	ビタミンK	225%
食物繊維	66%	リン	146%	ビタミンB1	127%
		鉄	91%	ビタミンB2	111%
		亜鉛	175%	ナイアシン	150%
		銅	207%	ビタミンB6	112%
		マンガン	31%	ビタミンB12	156%
				葉酸	96%
				パントテン酸	133%
				ビタミンC	55%

ビタミンやミネラル（※）については、食事摂取基準の値の80％に満たない場合を「不足」とし、「日本人の食事摂取基準（厚生労働省　2005年版）」に記載されている上限量を超える場合を「過剰」として判定しています。詳しくは各栄養素をクリックして「充足率算出方法」をご覧ください。
※ナトリウムについては、「１日の食塩摂取量を10gまで」として算出し、超過する場合を「過剰」として判定しています。
エネルギー、炭水化物、脂質、たんぱく質については、食事摂取基準の値の120％を超える場合を「過剰」として判定しています。

栄養素充足率についてのアドバイス

各栄養素名をクリックすると、選択した栄養素の「摂取基準値」や「摂取するためのポイント」、「栄養素が多く含まれる食材」がご覧いただけます。
不足と判定された栄養素が多く含まれる食材の摂取を心がけると、バランスの取れた食生活が期待できますので、是非参考にして下さい。
また、選択した栄養素が含まれるネイチャーメイド商品もご覧いただけます。食事だけでは不足しがちな栄養素を、サプリメントで補うこともひとつの方法です。

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栄養素バランス

栄養バランスについてのアドバイス

野菜の栄養価は昔と較べて、品質改良や化学肥料の使用、また倉庫などでの長期保存の結果、ビタミンやミネラルが著しく減少しています。精製度の高いものを好む傾向も、現代人のミネラル摂取量減少の大きな原因のひとつです。
私たちの健康を保つために大切なのは、栄養素に欠けや抜けがなくバランスよく摂取すること。バランスグラフがいびつな方は、足りない栄養素の摂取を心がけましょう。